山形県の矯正歯科専門 ぷらす矯正歯科のブログ

こんにちは、ぷらす矯正歯科です🙋‍♀️
　

　

暑くなりました💦草木🌱だけでなく、

雑草もお日様☀️に向かって伸びやかに育っていますね。
　

　

喉が渇いていなくても、
小まめな水分補給を心がけるようになりました。
　

　

周りに人がいない屋外では、

ノーマスクで新鮮な空気を取り入れたりしながら
マスク生活と健康維持を両立させたいものですね🙋‍♀️
　

　

今度のお休みの日には、森林浴へ出かけようかな🚙
　

　

　

　

　

さて、これから真夏の暑さ🌻が続きますね。
　

そこで💡
今回は「マスク生活で気をつけたいこと」について
お話したいと思います🎤

　

　

　　

　

1.マスクの下は口呼吸になっていませんか？

　

　口呼吸チェックリスト

　

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当てはまるものが多いほど、口呼吸の可能性が高いです！

　

　

　

　

　

2.口呼吸のリスク

　

● どうしてだめなの❓

　

呼吸とは本来、鼻から息を吸い鼻から吐く

鼻呼吸が正常な状態ですが、

最近は口から息を吸って口から吐く口呼吸の人が増え、

問題視されているようです😲！

　

　

　　口呼吸の原因は

　

　　・　常に鼻がつまっている

　　・　口が閉じにくい・・・出っ歯

　　・　口の周りの筋肉が機能していない

　　・　マスク生活で呼吸が浅く　、息がしにくい　　

　　　　

　　　　などがあります。

　

　

●口呼吸で何が起こる❓

　

・　口の中が乾燥する

　　　　⇩

唾液が少なくなる（唾液には口の中の菌を洗い流したり、

粘膜をおおって保湿・抗菌の作用があります）

　　　　⇩

虫歯・歯肉炎・歯周病になりやすくなります。

　

　

・　口臭や歯肉の腫れの原因にもなります。

　

　

　

● マスク生活に潜む変化

　

人とのコミュニケーションで様々な表情を作ることで、

舌の筋力や口の周りの筋肉が鍛えられます。

　

しかし今は

マスクの着用によって口元が隠れているため、

表情を作る機会が減り、舌や口周りの筋肉が弱まり、

口がぽかん😮と開いている人も少なくはないでしょう。

　

無表情・顔のたるみ・ほうれい線にもつながります。

マスクの下でも笑顔で☺！！

　

　　

　

　

●　口呼吸が続くと歯並びにも影響

　

舌の位置が下がったり口の周りの筋肉が弱まるため、

開咬や出っ歯になりやすくなります。

　

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ずっと鼻づまりがあるお子さんの場合、

無意識に口呼吸をしている場合があります。

　

お子さんの様子をよく観察してみてください👀

　

舌の位置や口を閉じるための機能のトレーニングと一緒に、

しっかりと鼻が使える状態なのかチェックが必要です！

　

また、矯正治療中の方は、

口呼吸で歯肉が腫れやすくなり歯の動きにも影響します。

　

矯正治療後（動的治療が終わった後）も口呼吸が続くと、

歯並びがくずれたり後戻りの原因になります。😰

　

　

　

　

　

3.鼻呼吸を身につけよう！！

　

当院では口呼吸の改善のため、

『鼻うがい』と『あいうべ体操』をおすすめしています。

　

　

●　鼻うがい      

鼻づまりが原因で口呼吸の方へ

週２～３回の鼻うがいで鼻づまりを軽減し鼻呼吸を促します。

とてもスッキリします😄✨痛みもないですよ！

　

　

　

●　あいうべ体操

口呼吸から鼻呼吸に改善するお口の体操です。👄

1日30回を毎日続けることで舌の位置が上になり、

お口の周りの筋肉の変化を実感できます。

　

　

　

　

※詳しくはぷらす矯正歯科　　Youtube

　　

「鼻うがい」　　  　https://youtu.be/N5zIrroLlPs

「あいうべ体操」　 https://youtu.be/VXurdYHC1CQ

  　

に載っています❣ぜひご覧ください👨👩

　

鼻を通過する呼吸は、
身体に悪いものをブロックしてくれます。
　

　

鼻には鼻の、お口にはお口の..
それぞれちゃんとした役割があるんですね🙆‍♀️
　

全身の健康は一日にして成らず❗️
　

良い習慣を何かひとつぷらす✨しながら、
抵抗力をアップ👊
今年の夏も元気にまいりましょう🌻
　

　

それでは、
また来月にお目にかかりたいと思います。